【41％OFF】 今話題のフラフープ ダイエット でお腹周りをシェイプアップ 【Be_3/4_8】【Sp_3/4_8】レビュー書いて！送料無料 メタボチェックGET | |
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新しいページ 3.explanation {line-height: 1.6em;font-size: 85%;}.pic_left {width: 600px;clear: both;margin-top: 30px;margin-bottom: 30px;} 商品内容 フラフープダイエットは効果が高く、人気も上々 *************************************************** 皆さん知ってる「フラフープ」。 幼い頃、遊んだことはありませんでしたか？ しかしこのフラフープ、今は違う理由で大人気なんです♪ それはッフラフープのダイエット効果です。 フラフープは知っていても、ダイエットに効果的だということを知っている人、気が付いている人はまだまだ少ないのではないでしょうか。 実はフラフープダイエットは「フーピング」として、 数年前から欧米で流行しているのです。 最近、めざましテレビをはじめ、日本でも紹介されるようになり、その効果の高さから、人気が広がり、美しいウエストラインが欲しい方、メタボリックシンドロームを何とかしたい方を中心に話題になっています。 ウエストを引き締めメタボ対策に、有酸素運動効果で効率的な消費カロリー **************************************************** 気になる体型、特に気なるウエスト周りをシェイプするのに、フラフープのエクササイズは効果絶大です。 表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉をインナーマッスルといいますが、 フラフープは「インナーマッスル」を強く刺激します。 フラフープを回すことによりインナーマッスルが刺激・鍛えられて、 脂肪燃焼を促進し痩せやすい体質になります。 あまり使われずにたるんでいた筋肉が上に持ち上げられ、 ウエストが引き締まる効果が期待されます。 さらに長くフラフープを回すことができるようになれば、 ダイエットにとても効果的な有酸素運動のメリットを得ることもでき、その消費カロリーはジョギングに近いものとなります。 フラフープダイエット効果を発揮する為のエクササイズ時間 *************************************************** ウエストまわりを引き締めて、メタボリックシンドローム解消の為、きれいなウエストライン・くびれを付く為でしたら、1日10分程度でも効果が出てくるでしょう。 有酸素運動効果で諸費カロリーを高め、ウォーキングやジョギングのようなダイエット効果も狙うなら、やはり20分以上は回したいところです。 フラフープダイエットのエネルギー消費量は1分間で10キロカロリー **************************************************** フラフープダイエットの消費量エネルギーは30分間で300キロカロリーと言われています。 基本的にフラフープをまわすということは無酸素運動と有酸素運動の両方でのシェイプになります。 フラフープで痩せたいという事は脂肪を燃焼させ、そして体重を減らすという効果を期待する事でしょう。 フラフープシェイプの場合、10分間で100キロカロリーというのは10分間まわし続けるという事ですが、フラフープでは高回数、低速度で行います。 その間、息を吸って吐いてをきちんと繰り返します。ただそれだけのことでとてもつまらない動作です。 例えば1000回フラフープを回したからと言っても5分少しです。 そしてこのフラフープをゆっくりとまわし続けるためには一般的に販売されている軽くて細いフラフープでは不可能です。 ここがポイントになりますが、フラフープで痩せる為には有酸素運動を繰り返し行うことが基本ポイントです。 しかし、初心者の場合、簡単にフラフープを回せない為に、上半身と腰を大きく振りすぎてしまいます。 大きく振れば振るほどフラフープは落ちてしまうのですが、体が言うことを聞かないのが普通です。 つまり脳がすぐに理解をしないのです。 落ちてきそうになるフラフープが気になるので、どうしても前屈みになり足を大きく広げてしまいますが、これもフラフープが落ちてくる原因を自分からつくっています。 このような初心者の動きを無駄な動きと言いますが、この無駄な動きが、最高のエネルギー消費に繋がるのです。 できないために一生懸命に体全体で行うので全身運動をし続けることになります。 その後、時間の経過と共にフラフープが落ちなくなり、意識をしなくてもまわせるようになります。 この時期にはすでにエネルギー消費量は下がってしまいますから、有酸素運動としてゆっくりとじっくりと回し続ける事がベストなダイエット方法になります。 効果的なフラフープエクササイズの正しい回し方があります。 *********************************************** フラフープの基本のまわし方はまず立ち位置にあります。 正確な姿勢を維持してフラフープを回すことがフラフープダイエットの成功の鍵です。 ・まず自分のスパイラルを確認します。 ・フラフープを回す方向の足を前に半歩出して立ちます。両膝を少しだけ曲げましょう。 ・背筋を伸ばし、胸を張って正面をまっすぐに向きます。 ・フラフープは背中の腰の位置につけます。背中の高い位置で回し始めないように気をつけます。 ・背中の上の方にフラフープをつけてからフラフープを押し出すと、ぐらついて回せません。 ・自分のスパイラルの方向にフラフープを軽く引きます。引いたフラフープを手のひらで軽く押し出します。 ・押し出したら腹筋を使いフラフープを押します。腹筋がわからなければお腹で前に押し出せばいいのです。 ・リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。 ・できるだけ上半身と腰を動かさないでお腹だけで押すように努力しましょう。
販売店：shocora ￥3,980 送料別 |
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