DVD/健康運動シリーズDVD3巻セット【smtb-s】【送料無料】【マラソン201207_日用品】【最大ポイント12倍！7月10日19：59迄迄】【送料無料】DVDを見ながら行う健康運動 | |
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フィットネス,トレーニング,運動,エクササイズ,健康,ストレッチ,筋肉トレーニング,筋トレ気軽に運動を楽しむことができるよう、DVDを見ながら行う健康運動 経験豊富な健康運動指導士と医療スタッフの指導のもとに製作された、無理のないプログラムで、健康な体づくりに役立ちます。体の各部位に効果的な基本運動と、それを組み合わせた運動、そして立って行う運動とイスに座って行う運動など、豊富なプログラムの中からご自分に合った運動を取り入れることができます。入浴前やお出かけ前にテレビの前で楽しく運動、職場や出先でもちょっとした時間を作って基本運動、 運動を生活の一部として習慣づけるのに役立ちます。個人でも、グループでも、気軽に楽しく運動ができる応用範囲の広いプログラムになっています。 ◆健康運動シリーズDVD 第1巻 ただ激しい運動を行うだけでなく運動を生活の中に取り入れ、継続的に行うことが大切です。第1巻では、さまざまな基本運動とそれらを組み合わせた運動プログラムをご提案します。 基本運動で各運動の基本的な動きをマスターしたら、ご自分の体力とその日の気分でお好きな運動コースを選び、テレビの前で楽しく体を動かしましょう。 （本編：53分） 【主な内容】 （1）立位基本運動1〜10：立って行う基本運動。 （2）座位基本運動1〜10：いすに座って行う基本運動。 （3）立位お手軽コース3分：立って行う手軽な健康運動コース。 （4）立位やる気コース3分：立って行う本格的な健康運動コース。 （5）立位ウォーキングコース10分：立って歩きながら行う健康運動コース。 （6）座位お手軽コース3分：いすに座って行う手軽な健康運動コース。 （7）座位やる気コース3分：いすに座って行う本格的な健康運動コース。 （8）座位ウォーキングコース10分：いすに座って歩きながら行う基本運動。 （9）横になって行う健康運動コース5分：場所をとらない、横になって行う健康運動コース。 ◆健康運動シリーズDVD 第2巻 日本健康運動研究所の菅野 隆代表が、長年の実践と実績からまとめた首・肩・腰・膝・脚部の健康運動。 毎日こまめに、無理をせず、マッサージ・ストレッチ・筋肉トレーニングなどの健康運動をおこない、お悩み解消にお役立てください。（本編：45分） 【主な内容】 首・肩・腰・膝・脚部の健康運動。 ◆健康運動シリーズDVD 第3巻 狭い室内でも行える有酸素運動と筋力トレーニングの「サーキット運動」プログラムです。テレビを見ながら気軽に運動を楽しみ、継続できるため、健康づくりに役立ちます。 それぞれの運動は1セット5分で構成されていますので各プログラムを様々に組み合わせたり、2セット10分で行うなど、ご自分の体調、ペースに合わせて続けてください。（本編：40分） 【主な内容】 （1）室内でできる運動とは！ （2）ウォーミングアップ（軽い準備運動）：ストレッチと関節体操で身体をほぐしましょう。（7分で約20kcal） （3）ステップアップ運動（やや強い運動）：室内でできる簡単な有酸素運動。筋トレの要素もあり、足腰の強化にも効果的です。（1セット5分で約30kcal） （4）開脚での下半身筋トレ運動（強い運動）：短時間で足腰のバランスを鍛える簡単な筋トレ運動。下半身の筋力アップに効果的。（1セット5分で約40kcal） （5）立って行う運動（強い運動）：狭いスペースでも十分運動できます。（1セット5分で約35kcal：10分程度の普通歩行に相当） （6）イスに座って行う運動（やや強い運動）：膝に負担がかかりにくい運動です。（1セット5分で約35kcal：10分程度の普通歩行に相当） （7）横になって行う運動（やや強い運動）：お腹やウエストの運動。（1セット5分で約35kcal：10分程度の普通歩行に相当）
販売店：URUZA（ウルザ） ￥11,970 送料込 |
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