世界最強グリッパーを攻略せよ！月刊IRONMAN MAGAZINE増刊号握力王 Vol.2 （著 ジョン・ブルックフィールド）大好評の握力マニア書籍“握力王”の続編 | |
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定価 \1,500（本体価格\1,429）A5判 モノクロ100ページ『キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー』を知らずして、握力を語ることはできない。この本に書かれているのは、キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーのことだけ。それ以外のことは何も書かれていない。長い間、世界中の握力マニアを虜にしてきたこのグリッパーは、いかにして誕生したのか？どういうこだわりがあるのか？どうやって攻略していけばいいのか？そのすべてが記されている。このグリッパーのナンバー4を閉じたのは、現在までのところ世界で5人。そこに名を連ねるJBキニーとネイサン・ヘレが“いかにしてナンバー4を閉じることができたのか"、そのトレーニング内容を詳しく紹介している。こんな人にぜひ読んでほしい！ ●ずいぶん前にキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを勇んで買ったが、全然閉じられなくて、今ではホコリをかぶっているのに知らん顔している人●閉じたくても閉じられないこのグリッパーに、憎しみすら抱いている人●学校の握力測定で女子生徒に負けた人●このグリッパーは高い！と思っている人［目次］【第1部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの歴史】第1章 誕生と進化○はじめに○誕生○リチャードとジョン○シルバー・クラッシュ・グリッパー○正真正銘のアイアンマインド社製のグリッパー○完璧を目指して○広がる輪第2章 スプリングとの戦い○調整：精度を高める○誤差：誤差との戦い○柔らかいグリッパー○ファントム4第3章 世界に認められる○統計の嘘○完璧に限りなく近づく○人間計量器○認定証○伝統○伝説の世界の一員となる【第2部 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを閉じる】 第4章 トレーニングの基本 by ランドール・ストロッセン○トレーニングの基本原則はバーベルと同じ○グリッパーの強度の差○トレーニングの注意点○ジョン・ブルックフィールドのトレーニング方法○トレーニングの強度○グリッパーの強度○年齢、体重、手の大きさは関係しない○グリッパーの手入れ方法第6章 太いダンベルでトレーニングする○5cm以上のシャフトが理想○ダンベルを保持する練習から始めよう○『ケトルベル』でトレーニングする第5章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を閉じる自分との戦い by JB キニー○さあ、はじめよう○道具をそろえる○その他の小道具○トレーニング場所○ストレッチ○計画を立てる○基本プラン ─グリッパーを使ったトレーニング ─ネガティブ法で鍛える ─グリップマシンを使ったトレーニング ○ケガをしたときのトレーニング法○握力ワークアウト・スケジュール○グリッパーを使ってのワークアウト○レップス数のカウント法：良いレップスvs悪いレップス○総合的なワークアウトスケジュールの組み方○サプリメント：テストステロンを作り出す○ワークアウトを仕事と考える○マインド・ゲーム○身体に言うことを聞かせる○自然界のルールを破る○強い手を持つ男たち○目標を立てる○さいごに第6章 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を攻略したヘレ・メソッド by ネイサン・ヘレ○付録】○キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー公式ルールおよび認定手続き○公式ルール○キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#3、#4の公式認定書の取得方法
販売店：GOLD’S GYM ＆ IRONMAN WEB SHOP ￥1,500 送料別 |
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