「体幹」ランニング [ 金哲彦 ]【送料無料】 | |
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カリスマコーチが教える走りの「新常識」 金哲彦 講談社発行年月：2007年11月 予約締切日：2007年11月20日 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784062144216 金哲彦（キンテツヒコ）有森優子などオリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層より厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチ。テレビやラジオの駅伝・マラソン中継の解説者としても活躍するほか、ランニングに関する著書や執筆も多数。NPO法人ニッポンランナーズ理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 体幹ランニングとは何か？（まずは、2つの走りを比較してみよう／トップランナーの走りの秘密「体幹」とは？／なるほど！体幹を使えば、ラクに走れる／体幹ランニングで拡がる走りの楽しみ／自分の体幹力をチェックしよう／診断結果ーあなたの体幹力はどのレベル？／体幹キーワード（1）丹田／体幹キーワード（2）肩甲骨／体幹キーワード（3）骨盤）／第2章 体幹を目覚めさせよう（体幹の筋肉にスイッチを入れる、それが体幹エクササイズ／体幹エクササイズ5つの心得／体幹エクササイズでこの筋肉を鍛えよう／一日5分で、眠れる筋肉が目を覚ますー体幹エクササイズ9STEP／日常生活で体幹を鍛えよう）／第3章 体幹ランニング実践編1・体幹で立つ、歩く（体幹で立てば、正しい姿勢になる／重心の位置を確認しよう／正しい姿勢のまま、歩いてみよう／体幹で歩くために意識するポイント／歩き方の悪い癖を直そう）／第4章 体幹ランニング実践編2・体幹で走る（体幹で走れば、速く、ラクになる／これが体幹を使った理想の走りだ／体幹にスイッチを入れてから走れ／フォームの起点となる「腕振り」／走るパワーを引き出す“要”「骨盤」／重心をスムーズに移動させるための最重要テーマ「着地」／長く走ると、体幹が乱れてくる）／体幹ランニングで、走りがもっと楽しくなる（体幹で完走！目標タイムをクリア！3ヵ月でフルマラソンにチャレンジ／走りが変わった！体が変わった！ー体幹ランニング体験談／疑問にお答えしますー体幹ランニングQ＆A） 脚で走るな、体幹（動態）で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの8割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う3ヵ月練習メニュー。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン
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